朝起きるだけで精一杯な日に、知ってほしいこと
朝、目は覚めたけれど、
布団から出るだけで精一杯な日。
何か特別な理由があるわけじゃないのに、
体も気持ちも重くて、動き出せない。
そんな朝にこそ、自分を責めないでほしいと思っています。
このページでは、「起きるだけで限界な日」に
少し気持ちが軽くなる考え方をまとめました。
Point
何もできない日は、怠けているわけではありません。
それだけで、すでにエネルギーを使っています。
まずは「起きられた自分」を認めてあげてください。
こんな朝、ありませんか？
- 目が覚めただけで、もう疲れている
- 準備を考えると、気持ちが沈む
- 「今日もダメかも」と思ってしまう
1. 起きられただけで、もう十分
何かを始める前に、
「ちゃんとやらなきゃ」「動かなきゃ」と思っていませんか。
でも本当は、起きること自体が大仕事な日もあります。
エネルギーには波がある
低い日は、低いなりでいい
人の調子は、毎日同じではありません。
今日はエネルギーが低い日。
それなら、できることの基準を下げていいんです。
体験談
以前は「起きたんだから動かなきゃ」と思っていました。
でも、起きるだけで限界な日は、
それ以上やろうとすると余計につらくなることに気づきました。
2. 朝に「元気になろう」としなくていい
朝は元気でいるべき、
前向きでいるべき。
そんな思い込みが、
朝をさらに苦しくしていることもあります。
朝は「回復途中」の時間
整えるだけで十分
朝に必要なのは、やる気ではなく最低限の回復。
- カーテンを少し開ける
- 一口だけ水を飲む
- 深呼吸を1回する
これができたら十分です。
元気になる必要はありません。
3. できない自分を「説明」しなくていい
つらい日は、
「なんでできないんだろう」と理由を探してしまいがちです。
でも、理由がはっきりしない日もあります。
理由がなくても、つらい日はある
わからないままで大丈夫
体調、気圧、疲れ、気持ち。
いろいろが重なっているだけかもしれません。
説明できなくても、しんどさは本物です。
4. 今日は「減らす日」にしていい
調子が悪い日に、
いつも通りやろうとすると、さらに消耗します。
減らすことは、逃げじゃない
守るための選択
- 予定を一つ減らす
- 最低限だけやる
- できないことを後回しにする
今日は減らして、回復を優先する。
それも立派な一日の過ごし方です。
5. 今日を「失敗」にしなくていい
何もできなかった日を、
「無駄だった」「ダメな日だった」と思ってしまうことがあります。
でも、回復に使った一日は、
決して無駄ではありません。
回復も、前に進む一部
止まっているようで、整っている
何もしない時間は、
次に動くための準備でもあります。
今日は守れた、それで十分です。
体験談
何もできなかった日を「失敗」にしなくなってから、
翌日の立て直しが早くなりました。
休んだ日は、ちゃんと意味があると感じています。
おわりに
朝起きるだけで精一杯な日は、
誰にでもあります。
そんな日に必要なのは、
気合でも反省でもありません。
「今日はここまででいい」と
自分に言ってあげること。
それができたあなたは、
もう十分がんばっています。